健康养生 共 312 本

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• 养生堂-2015年8月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 养生堂-2015年8月。人上了岁数，更年期就来了，可是什么是“更年心”呢？心脏也会有更年期？您知道吗？“更年心”比“更年期”更可怕。一般人很容易将其误诊为冠心病、心绞痛等器质性心脏病。如果不能正确区分“更年心”和“更年期”，就得不到正确的治疗。敬请收看由北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵为您主讲的《透过穴位保健康1—理气》。付老师今天带给大家的这个穴位，在古代针灸中是禁针的。付老师建议大家可以用抚摸的手法，只要在这个区域来回抚摸，就会达到活血通络、宽胸理气、止咳平喘的作用。如果处在更年期，或者有更年心症状的人，在这个穴位上按摩会有理气效果。这个穴位是心包络的居所,因为君主是深居简出，喜怒不形于色的。那么“形于色”的这个功能，就是心包来承担的。同时这个穴位又是心包的募穴。因此用这个穴位可以有调畅气机，调理情志的作用。付老师告诉大家可以用“开胸理气”的手法来疏解气滞。对于平时有更年期症状，如胸闷憋气，呼吸困难，甚至有乳腺增生的人群，付老师建议可以在按揉今天所讲的穴位之外，配合中府穴和云门穴，可以通畅气机，缓解气滞。中医认为“百病生于气”，气机不畅，胸中的郁气不得疏散，以及情绪的变化都会导致疾病的发生或发展，因此付老师建议大家平时可以做做“开胸顺气操”，动作简单易记，可以调理气机，预防疾病。

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• 养生堂_2015年5月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦、刘婧
• 养生堂_2015年5月_有声健康养生，养生堂_2015年4月。有声小说在线收听编辑问您知道有一种古名赤箭和定风草的中药材，能专门治疗各种内风引起的眩晕症吗？它不仅治好了光绪皇帝的头晕头疼症状，还被制作成面膜方用于治疗慈禧太后的面风问题。古代名方中的这味药材，在今天还能起到哪些神奇的功效呢？请关注北京中医药大学教授主任医师王玉英主讲的《古方今用话奇药—1天麻》。 “天麻天麻，天生之麻，神仙播种，凡人采挖，无根无种，无叶无芽。”专家告诉我们，天麻之所以自古以来都十分稀有昂贵，被作为皇宫之贡品，是因为它无法人工种植，上个世纪六七十年代以前，天麻都是被作为稀罕之物，野生天麻价格堪比黄金。而现如今天麻能人工种植，取决于一种特殊的菌类，这种菌叫蜜环菌。专家告诉我们，《卫生宝鉴》中记载，天麻最善治疗眼黑头眩，虚风内作。换言之就是肝风内动引起的眩晕等症状。那么如何才能知道自己体内是否有肝风内动呢？天麻在制作和食用过程中还有哪些讲究呢？具体内容请收看本期节目。（养生堂2015年5月6日视频）煎炒烹炸蒸煮炖，这些都是您经常采用的烹饪方式吗？（参考收听：舌尖上的中国）专家一再强调我们中华民族传统的烹饪方式是最正确，最好的，那这些烹饪方式都是我们传统的吗？有一些营养价值很高的食物，如果采用了不正确的烹饪方式，会怎样呢？敬请关注由健康教育首席专家赵霖、烹饪大师侯玉瑞为您主讲的《中国人该怎么吃—1》。专家告诉我们，丙烯酰***是一种致癌物质，如果烹饪手法和方式的不正确，很容易形成一路吃下去的恶习，在您平常的饮食中，不知不觉的就吃进去了很多这样的有害物质，是什么烹饪方式容易形成丙烯酰***呢？更多内容请收看本期节目。(养生堂2015年5月9日视频)如何吃好每天3顿饭呢？专家现场为我们推荐了一道自己经常吃的主食，叫“十谷米”，因为十谷米能有效地预防癌症的发生，什么是“十谷米”，而“十谷米”都能怎么做呢？现场烹饪大师教给了我们非常实用的烹调制作方法。更多内容请收看本期节目中国人怎么吃。您知道汤饼是什么吗？专家告诉我们，汤饼是面条的一种古称，说明面食在中国古代就是非常常见的饮食了。到今天，面条的制作方式多种多样，怎样吃最安全？其中，最健康的制作方法之一就是蔬菜汁面条，这样制作的面条不仅好吃，而且营养。烹饪大师现场为我们展示的面食引起了全场的轰动，到底是什么呢？更多内容请收看本期节目，学习回家吃饭的智慧。

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• 养生堂_2015年4月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 养生堂_2015年4月_有声健康养生，上接养生堂_2015年3月。《养生堂》以“传播养生之道、传授养生之术”为栏目宗旨。栏目将秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，按照二十四节气养生来安排节目内容，每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。2015年4月17日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《“七情”致病亦治病-5》。主要介绍如何疏肝，三香玫瑰鸡的制作方法，期门穴的功效，肝的功能，肝郁的症状等相关内容，养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记），本期来听郝万山说健康。郝万山：北京中医药大学教授。随着时代的发展，现代人的生活节奏加快、生活压力加重，很容易出现焦虑。很多人认为焦虑只是一过性的情绪，不用太过重视。专家告诉我们，临床上见到的90%的疾病都与焦虑有着密不可分的关系，焦虑俨然已经成为这个时代最大的病因。焦虑情绪不等于西医所说的焦虑症，它包括了郁怒、怨恨、压抑等各种负向情绪。中医说七情伤五脏，那么焦虑这种复杂的负向情绪会伤害我们的哪个脏腑呢？敬请收看北京中医药大学郝万山教授《“七情”致病亦治病-5》。焦虑对五脏都有影响，其中对于肝的影响尤为突出。中医说肝有两大功能：肝藏血和肝主疏泄，一旦肝的功能受到影响，就会引发各种各样的疾病。同时，也会出现各种症状。如何来疏肝呢？专家提供了自己临床常用的一个穴位---期门穴，并推荐使用震颤的手法来按摩。同时，他还推荐了几味药食两用、可以加入日常饮食中的食品，并推荐了一道疏肝的药膳---三香玫瑰鸡。

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• 【mp3首发】健康之路2015年
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 冀玉华
• 健康之路2015年_有声健康养生。最近几年人们对于自己的身体健康和养生十分重视所以一些养生类的书籍和节目也特别受到欢迎。健康之路2015主要是针对现代人的一些生活和饮食习惯对大家进行介绍和推荐，并且对一些常见的疾病进行简单的治疗，并且推荐消费者进行简单食疗食谱。健康之路2015对于养生的介绍主要包括三方面，首先是日常的身体锻炼，第二是日常饮食与养生、生活作息中应该注意哪些潜在危害，第三就是对于生活中常见的一些疾病进行物理和食疗方面的治疗。由于现在去医院看病很贵，而且大部分药对身体会产生压力，有很大的副作用，所以如果对一些慢性的疾病最好还是采用健康饮食和养生的方法进行治疗，不要过分的依赖西药西医和手术。通过健康之路2015，可以用最少的资金和对身体压力最小的方式，对自己的慢性疾病和陈年痼疾进行治疗。即使无法达到根治的效果，也可以进行缓解。另外养生在于平时的积累，平时养生工作做得好，可以减少很多老年疾病的发病率。此书特别适合家庭主妇和一些老年人进行阅读和观看，因为家中大部分负责饮食起居的都是家庭主妇和老年人，如果他们能够提高自己的养生意识和养生技巧，可以很大程度地改善家庭中的生活质量和成员的身体健康水平。对于一些日常常见的慢性或者轻微疾病，也可以通过饮食进行调整和治疗，但是如果身体出现不适，还是需要及时就医。

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• 养生堂_2015年2月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦
• 养生堂_2015年2月_有声健康养生，上接养生堂_2015年1月。养生，我们每一个人都需要，为什么这么说呢？身体是自己的，只有自己好好地保养自己的身体，才能够享受生活，享受健康。而现在的朋友对于身体的健康越来越重视，更多的关注自己的身体，更好地读懂健康知识，因为身体知道答案。《养生堂》，带我们走进健康世界，更好地来品读关于健康的知识，更加全面地了解健康，了解自己的身体。第一期的话题就是癌症。因为现在的人得癌症的数量越来越多，让我们更加地困惑，让我们想要更好地解读它。这一档节目，让我们更好地了解生活中大家困惑的一些问题，而这也是一档非常崭新的节目，因为在2015年2月份才刚刚开始播放。也是是贴合这一个时代发展的需要，我们需要有一个健康的身体才能够更好地工作，这样才能换种活法远离癌症。第一期节目，其中的话题非常地直白，就是癌症。癌症，这是一个非常沉重而又深刻地问题，让我们饱尝痛苦和心酸。但是，有声小说免费下载mp3小编认为这是现在很多人的生活中会遇到的一个话题，如何才能够真正更好地预防和治疗，这也是非常地必要的。中国医学科学院肿瘤医院腹部外科主任医师专家周志祥来更好地来亲自解读。或许，与癌症的争斗之路还任重道远，但是，当我们一切关注的时候，我们可以一起战胜成功。2015年2月，这是《养生堂》的开始，更是全民开始关注健康的开始，让我们更好地享受健康，享受生活。

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• 【首发】养生堂_2015年1月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦
• 养生堂_2015年1月_有声健康养生，是养生堂mp3栏目的一个系列。在我们身边，很多逝去的生命，其实原本是可以挽回的。或许这是一个比较沉重的话题，但是我们不得不说，生命当中，我们应该更相信科学养生，而不应该去相信什么所谓的宿命！有声小说免费下载mp3小编来打个比方吧，买了汽车，应该定期做保养，做维护，只有这样子，汽车性能才能够达到最佳的状态。而同样的道理，对于我们自己的身体来说，也应该学会维护保养，也只有在日常的维护保养当中，才能够让身体处于一种健康状态。而如何才能够做到这些，想必一切都在《养生堂_2015年1月》，可以跟健康之路对比收听。不得不说，养生堂节目，为我们广大的中老年朋友提供了一个学习，交流养生的平台。而在《养生堂_2015年1月》当中，这期的主题是“中药里的冬补秘方》。节目的主要意义在于，告诉我们如何做到在冬季里对于身体的保养，让身体知道答案，教我们如何在冬季调理气虚、以及身体内元气的重要性等等。有一句话说的非常好，那就是药补不如食补，而在《养生堂_2015年1月》这期节目当中，就是告诉我们，如何利用中药做到食补。冬季养生，是最近几年来兴盛的一个名词，而在中医理论当中，冬季进行对于身体的食补，是最佳的时间。而养生专家建议，选择中药当中的黄芪，利用黄芪做到食疗食补，是最为理想的。关注养生堂_2015年1月，学会养生，为自己的身体打造一个健康的环境。让饮食与养生和冬季养生知识彻底贯彻每一位观众的心中，这也是节目的最终目的。另外值得我们注意的是，冬季膳食补养，需要我们坚持而为之，而不是一时的冲动，身体是自己的，我们应该为了美好的生活而善待自己。

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• 健康之路2017年
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 健康之路2017。现在北方数九寒天了，天气特别的冷。冬季，白领、反复生病的人和老年人这三类人，都需要暖身保养身体。广东省中医院中医健康管理中心主任医师杨志敏做客本节目，带来冬日暖身美食姜蓉炒饭和五虎汤。还有大厨范玖炘现场烹饪暖身美食，天麻川芎炖鱼头。（《健康之路》20170101冬日暖身菜（上））手脚冰凉，腰背怕冷，暖身美食来帮忙。广东省中医院中医健康管理中心主任医师杨志敏做客本节目，带来冬日暖身美食艾叶鸡蛋茶。杨医师还介绍了督脉，主一身之阳，其上有命门穴，至阳穴，大椎穴和百会穴。还有大厨范玖炘现场烹饪暖身美食，狗脊炖羊蝎子和火爆腰花。（《健康之路》20170102冬日暖身菜（中））肩背紧、痛、僵硬；膝盖等关节僵硬、冰凉、疼痛。这些冷痛症状该如何治疗，广东省中医院中医健康管理中心主任医师杨志敏做客本节目，带来了美味食疗：当归炖蹄筋、百岁酒、秘制八宝鸡。敬请关注。（《健康之路》20170103冬日暖身菜（下））心慌、心悸突然来袭，身边无药无人来救，按揉哪两个穴位立刻见效；引起心脏胸闷、胸痛的又是哪两个原因，面对心血虚、心脉瘀阻又有哪些小妙方。北京中医药大学主任医师贾海忠为大家一一解答，敬请关注。（《健康之路》20170104心急时刻有妙招（上））最近不要跟科教授提咖啡，科教授戒了！因为每次喝完咖啡都会有心慌的感觉，难受得不要不要。而且科教授还听说，有一些人喝完一些茶也会感觉心慌。这是为啥呢？北京中医药大学的贾海忠老师告诉科教授，这是因为咖啡中的咖啡因，和一些茶里面的茶碱含量特别高，尤其是饿着肚子时候喝，就会感觉到心慌。那这种时候该怎么办呢？我们来听听贾老师有什么妙招传授

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• 翟双庆_黄帝内经_第2部
• 类 / 健康养生
• 文 / 翟双庆 播 / 翟双庆
• 翟双庆_黄帝内经_第2部_百家讲坛，上接翟双庆解读《黄帝内经》。3月7日开始，北京中医药大学翟双庆教授再次登临《百家讲坛》，与您共读《黄帝内经》，从古典医药经典中，找寻解决现代人健康问题的中华医方。《黄帝内经》是如何解读世间万物与人的联系？主讲人：人与整个宇宙，他们的统一，都统一在气上面来。《黄帝内经》中的“气”到底指的是什么？主讲人：这个气不同的结合，才能形成万物。人为什么会生病呢？主讲人：是外邪，影响了我们人体产生了疾病。鼻炎发作常常会有什么反应？主讲人：憋气、胸闷，揉鼻子、揉眼睛、弄的眼睛红红的。美容养颜的关键是什么？主讲人：让六腑动起来，这样才能够保持我们的年轻态。《黄帝内经》这本中华民族医学史上的******巨著，究竟给后人留下了哪些灿烂的文化瑰宝？《黄帝内经》讲“天人相应”，人与宇宙之间究竟是怎样互相感应、影响的？每当季节变换，医院里的病患就会明显增多，这种结果与我们生活的自然界之间有着怎样千丝万缕的联系？在茫茫自然之中，究竟有哪些看不见、摸不着的规律？对于这种规律，我们该如何认识并加以利用呢？我们的作息应该遵循怎样的规律呢？主讲人：早晨太阳出来了，人就起床了，太阳落山了，熄灯也就睡觉了。春天为什么要吃春饼？主讲人：实际上要应我们春天的阳气生发之气，使我们人体阳气生发起来，以应春天之象。天气、气候是依靠什么侵犯人体健康的？主讲人：风、寒、暑、湿、燥、火。《黄帝内经》认为，我们人体与天地之间有着一些神奇的规律，那么这些规律都有哪些？我们该如何认识它们，并运用到我们的生活中呢？

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• 你会管理自己的健康吗
• 类 / 健康养生
• 文 / 何裕民 播 / 何裕民
• 你会管理自己的健康吗。众所周知，热量摄入过多后，会转变为脂肪存留在体内，人会因此发胖，但吃不胖的中国人，促使坎贝尔继续研究，乃至得出如下结论：高蛋白、高脂肪食物摄入后，身体获得的热量，通常是以脂肪的形式储存起来，使人发胖；而那些低蛋白、低脂肪食物摄入后产生的热量，更容易以体热的形式散发出去，而不是转化为脂肪，这就是中国人不胖的原因。因为中国传统饮食中，提供热量的食物，不是鱼肉蛋奶，而是五谷杂粮、蔬菜、豆腐。中国是农业国，经济不发达，中国人因此吃得粗糙，吃得不高级，而这些享受上的不足和缺陷，最终却造就了健康的优势。每个人管好自己的健康，对社会、对个人、对家庭都是最重要的贡献。所以，我们需要知道怎么样来管理自己的健康，你会不会管理健康？当然，首先你要有这种意识！过去讲养生延伸到今天就是“怎么来管理自己的健康”。大家都知道，中国社会发展迅速，今非昔比，过去的养生概念有很多还是很有价值的，但是过去的世界和现在的世界完全不同，过去是农耕为主，而今天是充满诱惑和各种竞争的社会。因此，生活节奏也越来越快，导致养生需要新的模式，健康管理也需要新的模式。在我们东亚这块大地上诞生了中国。中国和欧美从生活方式、文化传统各方面都是不一样的。中国人的养生需要中国模式。

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• 徐文兵_睡眠里的养生学问
• 类 / 健康养生
• 文 / 徐文兵 播 / 徐文兵
• 徐文兵_睡眠里的养生学问_有声健康养生。现代的年轻人由于工作社会的压力往往受到失眠和早醒的困扰和疑惑。今天徐文兵老师带领大家讲解一下究竟是什么原因导致我们早醒？又有哪些简单的消方法可以缓解失眠呢？黄帝内经讲春季是万物都在复苏萌动的季节，我们人体的生物钟也会随着天气的变化而慢慢的调整。春天我们要从冬天的早睡晚起的状态逐渐过渡到春季的早睡早起的状态。俗话说：“一日之计在于晨,一年之计在于春”.我们都注意到健康的人一般在春天和清晨往往是表现出来踌躇满志,生机勃勃,跃跃欲试。而那些不健康的人则恰好相反，早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午,整天的满脸愁苦,不知道该如何应付压力巨大的每一天。还有的人不是整夜睡不着觉就是在半夜或凌晨早早的醒来，焦虑担忧，怎么也睡不好。等到该上班工作的时候,困劲儿反而又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是上班工作不能躺下，或者躺下又变得头脑十分清醒,不能入睡。根据徐文兵大夫的临床观察发现，目前大多数的失眠病人中，以早醒为主的情况是越来越多。而假如早醒的症状得不到解决的话，随之而来的就是更为严重的焦虑、抑郁症、躁狂症等心里疾病的问题。那是什么问题导致越来越多的人早醒那?根据黄帝内经的基础理论，人处于卧的状态则人体的血都会归于肝，因为肝藏血，血舍魂。也就是当人睡着以后，人体多余的血液会被肝脏储藏起来。根据中医的五行理论肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝脏就会释放能量气血，而到了晚上肝脏会收敛储藏气血。

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• 【mp3首发】养生堂2014年2月合集
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦
• 养生堂2014年2月合集_有声健康养生，上接养生堂2014年1月讲的是：虽然说目前科技水平提高了，但由于一些外在和内在的因素，很多人的身体越来越不行了，各种各样的疾病层出不穷。为了造福群众，电视台特别推出了养生堂这个节目，在节目播出以来，收视率便占据第一，很多的观众也通过其他的方式在关注养生堂这个节目。（可对比收听：健康之路2013年8月）查阅有声小说打包下载二月份养生堂的主要主题，我们会发现身体知道答案，这都是一些经常发生在人们身上的疾病，有些可能会造成很大的威胁，有些也会让人们的生活变得不再舒畅。就拿2月18号的养生主题来说，是关于痔疮的。其实据调查，这是一种非常普遍的病，痔疮的主要原因是不注意卫生，以及坐在凳子上的时间过久。所以养生堂给出的建议是希望在日常个人卫生中药特别的注意，而且即使工作再忙，也要记得适当的运动，只有这样的话才能保证自己不染上痔疮。同时养生堂的专家也告诉了人们如何去判断一些病，以及冬季养生、秋季养生上的一些方法。像如果一个人便秘的话，大便会是黑色并且是块状的。养生堂对各种疾病都有涉及，像便秘，肾虚这些疾病。同时养生堂也聘请了相应的专家，分析病理产生的原因，提供相应的解决办法和家庭急救常识。可以说这真的是一个利民，真正服务百姓的节目。相信在今后，这个节目会越做越好，给更多的人带去福利，祝愿花养女人幸福一生吧。给更多的人普及相关病症知识，这样的话，可以帮助人们防患于未然，及早对自己的身体情况有一个全面的了解。

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• 健康之路2013年8月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 冀玉华
• 健康之路2013年8月合集_有声健康养生，上接健康之路-2013年7月合集，讲的是：一个人的健康是比任何东西都要珍贵的，它是花钱都买不到的。人一旦上了年纪之后，各种各样的病就会找上自己，例如心脏病，冠心病之类的病（参考：养生堂mp3）。可能平时好的时候，他们跟平常人差不多，但是一旦犯病的话，就会有致命的危险。为了关注老年人的健康，健康之路在13年8月份对老年人会出现的一系列病做出了相应的讲解。病来如山倒，病去如抽丝，对于老人来讲有些病重要的就是保养和家庭急救，像我们很多的时候，会发现原来看起来精神抖擞的人，一生病之后就憔悴很多。健康之路这档子节目为我们提供了相关的案例教学，采用生活化的语言为老人讲解一些病理，注意饮食与养生的关系。这档节目的粉丝不仅仅局限于老人，同时也吸引了一些有孝心的年轻人，他们希望通过增长自己在家常饭里的大学问方面的知识，来更好的照顾自己家里的老人。听众不仅可以通过拨打热线电话跟现场的专家互动，同时也可以通过写信的方式来咨询相关的问题。同时对于报名参加健康之路节目的人，节目组也会提供一些奖励，例如某个医院专家的会诊，或者一些保健品。通过健康之路这个节目，我们不仅可以传输一些关于病理方面的知识，同时也在向社会上的老人提供延寿10年的健康习惯等信息，社会对于老人是在乎的，是关注的，让他们的晚年生活能够过得更加的好。无论在物质上还是在精神上，社会都会尽自己的一份力量去帮助他们。

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• 【mp3首发】养生堂_2013年12月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦
• 养生堂-2013年12月mp3版讲的是：当健康问题敲起警钟的时候，很多人就非常注意有声健康养生之道，不过养生的方法要正确得当才能够更好地促进健康。关注更多关于养生方法，了解各类影响身体健康的疾病，就可以观看节目《北京卫视养生堂mp3》。在这个节目中有专门在疾病以及养生方面的专家来为观众们解答，在12月的这一期节目中，主要是让人们对于冠心病有更好地了解，让身体知道答案，以及准确地治疗冠心病的方法有更好的认识。上接养生堂2013年11月根据《养生堂》收集到的数据就显示，冠心病可以说是威胁人类健康的一个刺客了，很多人就因为冠心病而承受了很大的痛苦。对于冠心病的认识，专家也给出了专业的解释，其实冠心病是心脏方面的疾病，一旦患上这种病，最先遇到的一个典型的症状就是心绞痛。每次发作起来心脏部分都痛得不得了，因此学习一些家庭急救是有必要的，而且严重的话持续的时间会久至3到10分钟，甚至更久。疼痛难忍，让你感觉心脏要被抽离一样，特别是要注意冬季养生与秋季养生。如同健康之路一样，而养生堂提及的还有一些症状其实是很多人不了解的，因为有心绞痛这样的典型症状所以才认定是冠心病，但是如果出现的是颈痛，胸痛或者是腰痛呢？其实这些也是属于冠心病的不典型的症状。如果不多方面来认识冠心病发作的症状的话，很有可能会让患者错过发现病症的先机，后面的治疗当然也会受到耽搁（听国学堂mp3也是不错的，里面有一些中医思维很值得借鉴）。关注冠心病的症状，也要了解冠心病的治疗方法。在《养生堂-2013年12月》的节目中，专家也给出了用于治疗冠心病的配方，教你保卫你的心脏。观众们可以从节目中获得这一配方，在治疗冠心病上有很大的帮助。

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• 曲黎敏_四季十二时辰养生
• 类 / 健康养生
• 文 / 曲黎敏 播 / 曲黎敏
• 曲黎敏_四季十二时辰养生_有声健康养生。生活的节奏越来越紧凑，人们的生活越来越繁忙，工作熬夜，电脑，无疑是一个伟大的发明，越来越多的人沉迷于网游，熬夜通宵，殊不知身体已经在敲警钟，20岁的年龄却有着30岁甚至是更衰老的身体，所以我们必须要正视这个问题，无论年轻与年长都要学习如何养生。下面将让小编告诉你十二时辰养生法。中医养生非常注重时间，十二时辰养生法即一日养生法，是中医里重要的时间养生方法。首先，我们来了解一下不同时辰与五脏六腑的关系：子时——胆经当令，丑时——肝经当令，寅时——肺经当令，卯时——大肠经当令，辰时——胃经当令，巳时——脾经当令，午时——心经当令，未时——小肠经当令，申时——膀胱经当令，酉时——肾经当令，戌时——心包经当令，亥时——三焦经当令。当令，通俗地讲就是值班。中医中的五脏是指心、肝、睥、肺、肾，六腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。五脏和六腑的对应关系是：心—小肠，肝—胆，脾—胃，肺—大肠，心包—三焦。五脏的主要功能是贮藏精气;六腑的主要功能是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜，第二天晚上8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到夜里11点就清醒了。还有的人到了夜里11点就想吃东西，总得在屋子里找点食。其实，这个时候是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，吃东西伤胆。子时养生的一个很重要的原则是在晚上11点前睡觉，慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。胆与生发有关。也就是一阳初起，子时恰恰是中医里对应的冬至那天，冬至那天吃什么是大有讲究的。一般来说在冬至的前一天阴气最重，所以一些老中医非常讲究在冬至这一天要吃羊肉、喝羊肉汤。曲黎敏其他作品请收听：春节养生十日谈、黄帝内经_养生智慧_第二部、黄帝内经3_胎育智慧。

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• 赵之心-快乐养生法
• 类 / 健康养生
• 文 / 赵之心 播 / 赵之心
• 赵之心-快乐养生法_有声健康养生。现在很多人都在讲究养生的方法。养生很困难吗？其实并不难，运动就是最好的养生方法。有一句相信大家都听过，那就是生命在于运动。可以看出，运动对一个人的健康的重要性。运动的目的,是为维持健康,想要达到健康,必需适时适度运动.健康与体适能两者息息相关,不可分割;要使身体机能达到最佳状态,除了要饮食均衡和有良好的生活习惯外,适量运动亦非常重要。一个长时间不运动的人，身体不可能太好。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。大家都不希望自己衰老，又感觉自己无能为力，其实不然，运动，就可以大大延缓衰老。当然运动也不能盲目运动，要科学健康。这部赵之心运动健康养生视频讲座，就是教给大家科学运动的方法。为大家讲的主题就是生命因运动而精彩。本书是一本关于运动与健康的图书，是作者在运动健身方面的一点探索成果，是对近年来作者在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、各种演讲报告、各类报纸杂志及多部图书中所讲到的健身理念和健身知识的整理和萃取，无论是健身方法还是健身理念，作者都力求以最实用、最简单的方式呈现给广大读者。作者希望大家都能够动起来，哪怕是最简单的步行。赵之心老师告诉您将10种疗效奇特的养生健康操、13种中老年人常见病的运动处方、4种顺应四季的运动健身方案、25个人体部位保健秘诀、26种日常保健养生方法、延年益寿的健身密码、运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。减缓衰老的运动处方，生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。人体有能力自愈60％—70％的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。赵之心养生有声读物：赵之心健康妙招、如何运动才健康。

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• 曲黎敏_部首之美
• 类 / 健康养生
• 文 / 曲黎敏 播 / 曲黎敏
• 曲黎敏_部首之美_有声健康养生。现代人生活节奏越来越快，工作忙碌往往造成心理压力大，精神并不放松，却又缺少运动。怎样保持身心健康？《黄帝内经》中记载：“夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生。”什么意思呢？《新杏坛》邀请著名文化学者曲黎敏、青年学者魏新，为您带来"部首之美"系列之《春日万木生》，从部首的角度来解读春季养生的秘诀。  在所有的养生方法里，睡眠永远是占第一位的。现在人把药和营养品当作养生的第一位，中国古代其实非常简单，睡眠是第一位的，小孩子怎么才能长高个儿？能睡则能长。很多人以为孩子不睡觉多学习效率就会高，其实是大错特错的。因为在很大程度上，睡眠是第一养生******。 第二就是要广步于庭。“步”字，就是走路。“庭”字，就是庭院的庭。广步于庭，现在很多人都在走路。现在微信里每天都有人报告自己的数字。 走路是走的越多越好吗？其实不是，所谓春天的养生，“广步于庭”特别有意思，第一，它强调的是慢慢生发，所以要强调慢。“广步”是一种精神状态。指的是一种放松地走，什么叫放松？现在走路都是用记步器了，可是如果为了强调自己要达到某个目标，这是在带着任务走，放松不下来。有些人为了多走点步，还把手机拴狗身上。 任何锻炼身体的重要前提是要心情放松，广步于庭的“庭”是什么意思呢？就是不要漫无边际的走，一定要有所约束。“庭”本身就是一个约束。 不要去追求某一个目标。每个人的锻炼都要针对自我的身体状况。走太多对身体是有损伤的。心情才是最关键，心情愉悦了百脉皆开，走路的时候其实要带着心去走。 在哪儿你会被头散发？在家里，家是最让人放松的地方。春天养生的第一要务就是：精神放松。春天是精神病的高发期，养生的第一要务就是，要么睡觉，要么精神放松。精神放松举了两个例子，一个是广步于庭，一个是被发缓形。要求你从身体上、从外形上，都要有一种放松感。 现在我们上班之前，一定把衣服、头发弄得特别精神。觉得这是一种工作状态了。但是到家里“缓形”就是宽袍大袖。家是让我们休息的地方。“被发缓形”是一种生活的态度，精神放松的一个过程。

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• 养生堂-2015年7月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 养生堂-2015年7月。在人体内有各种火，外火、内火、虚火、实火。节目中提到的这种阴火则是命门之火，老年人这种火最多。命门之火根于肾中，为生命之火，但如果蓄积过多，就会由生理之火转变为有害之火，表现为多种慢性疾病。这种阴火到底是如何产生的？北京中医药大学主任医师姚高升为您讲述,敬请收看《头面寻踪辨火湿-1》。姚老在阴火的治疗手法上采用的是引火归元。导火下行，导龙入海。火往上走就会引起皮肤各种问题，所以要往下引，引回该在的地方。而姚老用的这7味药，熟地黄为滋阴补肾，山茱萸补养肝肾，山药补益脾阴，那另外几味药究竟有什么不同功效呢？敬请收看。肉桂本身是一味辛热药，入肾经，在这里与其他药物共用，可以起到什么作用？而这味药为什么让姚老如此感慨良多？这里面会有怎样的动人故事呢？脱发是老年人的常见问题，节目中专家为大家介绍了一个外洗的经验方，艾叶味辛、苦、性温，是一种天然抗菌消炎的草药，而侧柏叶味苦、性寒，具有凉血止血，乌发生发的功效。用这两味药增发乌发，具体该如何操作呢？7月1日《养生堂》为您呈现！

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• 陈玉琴健康养生全集
• 类 / 健康养生
• 文 / 陈玉琴 播 / 陈玉琴
• 陈玉琴健康养生全集。上海国际知名自然疗法指压大师陈玉琴40岁生下一个儿子后，觉得胃不舒服。做了胃检，竟被医生告知患上肠上皮化生细胞低分化，即胃癌。她听后，心马上沉下去。因为不相信西医的疗法，她自己钻研中医，后来无心插柳自己按穴位，反救了自己一命，并开启她对中医的兴趣，一直助人到现在。她说，那时儿子是她最大的力量，再辛苦她都要活下去。二十多年过去了，她没再做检查，也不曾踏足医院，健康地活著。 现年63岁的陈玉琴老师，诉说这个自己按穴自救的经历后，笑问记者：“是不是很神奇？”记者点头，但中医的奥妙其实就在这里。20来岁时，她也曾患过胆疾，胃常常不舒服，没有运转能力，一吃油腻的食物就吐。有次朋友硬要请她吃冰淇淋，盛情难却，她吃了后有苦自知。“我就拼命地吐啊！吐出大口大口的水。冰淇淋甚至结成硬块哽着喉头，吐了好久才吐出来。朋友看了不敢再叫我吃冰淇淋了。” "症在四肢五官，病在五脏六腑"，所有的症都是内脏问题在体表的表现（近视眼----肾水不足以涵木，中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，五十肩---大肠有细菌感染的病灶，香港脚---胃有细菌感染的病灶等等）。脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已。人体健康与否取决于人体总血流量的多少，现在没有这样的指标，也没有检测的方法，但中医透过望证是可以了解的，人体总血流量够的最低标准︰ 血能进肾脏过滤，每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。血液能进肝脏进行清洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。指甲不仅有月牙，而且有横向的条纹。(这意味著你的免疫系统在工作---详细有机会再说). 

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• 臧福科_按摩病自除
• 类 / 健康养生
• 文 / 臧福科 播 / 臧福科
• 臧福科_按摩病自除。臧福科老师，原北京中医药大学附属东直门医院推拿按摩科主任 教授。臧老师有个神秘武器，这个武器你有，我也有，这就是双手，用双手呵护健康。 宫廷理筋术：相传在雍正当皇帝的时候，雍正皇帝习武崴了脚，太医院的医生开药方怎么也治不好，于是在午门前贴榜。有人揭榜了，一戳一扳，皇帝下地就不疼了。皇帝要给赏，他不要，要求办一个学校，和太医院平级。经过几代的演化成为宫廷理筋术。臧老师的师傅刘寿山和师爷都是宫廷理筋术大师。 人们常有误解，认为按摩推拿只能治损伤病。其实自古以来，按摩推拿就可以治内脏病。中国按摩疗法权威臧福科认为，糖尿病、冠心病、胆绞痛、高血压、胃痛、复泻、便秘、失眠、不孕、内分泌失调等众多疾病，都可以按摩治疗。有人认为，中医不能急救。但臧福科的按摩就可以为心绞痛、胆绞痛和急性胰腺炎患者进行急救。臧福科讲述了两个医治胆绞痛的故事，其中一个是他徒弟的。那年臧福科到深圳大学讲课，徒弟在深圳大学大专班学习，毕业实习时，徒弟到了珠海一家医院。有一天，急诊室来了一个胆绞痛病人，痛得呼天抢地，中西医的很多方法都用上了，还是不能止痛。院长想到实习生小陈——听说他跟臧福科学过按摩，便问：“小陈，你师傅教过你治胆绞痛吗？”

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• 养生堂_2015年3月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 悦悦
• 养生堂_2015年3月，属养生堂mp3系列，上接养生堂_2015年2月。中国人在养生之道上讲究的是“天人合一”，有声小说在线收听小编认为现代的中医借用传统的养生方法给病人对症下药，以使其整个身体处于“和”的状态。如今人们很注重养生，而《养生堂》这个节目以演播室访谈的方式为大家提供各种养生方法，秉承传统医学理论身体知道答案，让现代人在尊崇传统理论的基础上学到平日生活中的养生妙招。养生之道需要传播，养生之术需要传授，养生堂在这一宗旨的引领下，成为了大众喜爱的养生类节目。春节刚过，大家的身体都处在一个过渡阶段，饮食与养生的跳跃让很多人暂时平稳不了自己的身体状况，而养生堂_2015年3月推出了专为糖尿病人提供的食料方法，喝酒是如何伤肝的，体质怎样决定性格特征，根据自己的体质如何养生等节目。通过对各专家的访谈以及专家们自己的经验和对大众的建议，让观众们认识到养生的重要性以及骈弃之前错误的保养方法，用正确而又健康的方法进行养生，同时也需要要学习一些家庭急救方法。从开播以来到现在，养生堂的收视率呈现出不断增高的趋势，一方面在于现代人们的生活方式很不规律，直接导致的问题就是身体状况出现很大的波动，需要有效的养生方法。另一方面是养生堂邀请的嘉宾都是国内有影响力的养生专家，对大众来说比较有信服力，观众还可以根据自己的问题在现场提问专家，让专家帮助自己解决身体上出现的障碍。

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• 伍味草堂专辑
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 全新的健康理念，简单实用的养生方法，一看就懂、一学就会、一用就灵，相信您的生活将由此改变，您和家人拥有健康的梦想将变成现实。

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• 李毅多-了凡四训与福慧人生
• 类 / 健康养生
• 文 / 李毅多 播 / 李毅多
• 作为法律顾问经常参与企业重大经营决策。在学习和实践圣贤教诲的过程中，意识到中华文化是企业长期稳定经营的动力源泉。近年来，在企业、学校、社区和监狱等参与中华传统文化的推广，深刻感受到传统文化的巨大力量，认识到传统文化的仁爱和智慧，可使人生幸福快乐，亦是团队永续发展的关键。古往令来，人们无不新望获得幸福美满的人生。李毅多老师透过《了凡四训与福慧人生》的讲解，告诉人们如何认识命运，并改造命运，心想事成。李老师结合亲身体悟与丰富案例，深入透彻地引导当今社会的人们：修身、改过、积善、谦谨，如此经管人生，定能五福临门，智慧如海，家庭和乐，泽及后世。

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• 【mp3首发】养生堂2014年1月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 养生堂-2014年1月_有声健康养生，上接养生堂_2013年12月，主要就是为了给消费者介绍正确的养生之路而开设的讲堂。养生的道路中还是需要人们进行很好的配合。在我们身体内本身就有很多的******，都是需要及时的排出身体，让身体知道答案，这样才能够保证身体的健康，视频从火毒、寒毒以及於毒方面告诉消费者如何进行排毒。养生堂专家介绍，在具体的排毒过程中首先是要解毒，这一堂养生课中主要就是说冬季的火毒需要及时的排毒，通常表现的情况就是出现咽喉疼痛，或者而是牙龈上火，这些表现的是比较经常，不及时的进行排毒会造成很严重的危害，可以食用绿豆进行解毒。日常生活中我们是会食用绿豆，因为是性凉，有清热解毒的功效。（可对比健康之路）专家在养生堂视频中介绍，绿豆不能煮的太烂，否则就丧失了本身的价值；而生着的绿豆也是不能食用，不然是会出现恶心或者是呕吐的情况，一般意义上就是需要煮熟，能咬得动但不是生着的，除了食用绿豆降火、花养女人幸福一生和解毒之外，还是可以选择其他的产品进行排毒，整体的功效也是很好。不少养生堂专家建议遇到上火的时候，应该多喝水，注意饮食与养生，日常生活中很多的产品都是可以起到降火的作用，而选择牛黄解毒丸或者是其他的降火产品不一定起作用，火本身就是虚火和实火，需要区分进而进行去火。在冬季建议多喝水，需要研究家常饭里的大学问，这样就可以预防火毒，及时的治疗，养身堂讲的都是我们生活中可以解决的问题。

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• CCTV10健康之路-2012年9月
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 冀玉华、王筱磊
• 中央电视台健康之路节目精选在线观看，养生保健（祝您长寿）毛主席有四句：“基本食素，坚持走步，心情舒畅，劳逸适度。”身安抵万金，知足者常乐，房宽地宽不如心宽，慈俭和善可延年。宁让锅中存放，不让肚子饱胀，常吸新鲜空气，最佳饮料白开水。

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• 生老病死的密码_健康养生
• 类 / 健康养生
• 文 / 梅奥医学 播 / 关欣
• 一本与《人体使用手册》相媲美的生命健康书，生老病死作为生命发展的规律，我们注定躲不开死亡的追击。但本书告诉我们，最好的“不死仙药”原来就在我们身边！

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• 养生完全手册1
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 人的脊髓属先天，而人的大脑属于后天。“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成，而且说明了髓与脑的关系。“脑为元神之府”，是生命的枢机，主宰人体的生命活动。脑具有精神、意识、思维功能。头脑是精明之府，忆、视、听、嗅、言等感官功能都归于脑。脑的功能隶属于五脏，五脏功能旺盛，精髓充盈，清阳升发，窍系通畅，才能发挥其生理功能。

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• 名医话养生
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 《名医话养生》栏目是《名医大会诊》的扩版栏目，名医系列是上海广播电视台精心打造的一档关注大众健康，倡导优质生活的医疗生活服务类节目。最权威的名医，最亲和的嘉宾，最实用的知识，最稀缺的奖品，尽在《名医话养生》。

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• 健康饮食_第1部
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 现在，人们对于健康知识的需求已经到了狂热的地步，这本是好事，但同时也说明了我们对于“什么才是真正的健康”、“健康与身体的关系”也越来越迷茫。长期以来，由于我们一直在为生活疲于奔命，也由于医学相关的专业知识只是医生独享的专利，因此我们根本不可能系统地了解自己的身体健康状况。

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• 心理学与现代生活
• 类 / 健康养生
• 文 / 黄囇莉 播 / 黄囇莉
• 本书介绍了传统的和当代的心理学研究方法以及相关的应用知识，旨在教会学生正确面对生活中的诸多选择并对将来的职业进行规划，是公认的资料翔实、权威可靠的教科书，首版25年来深受师生欢迎。讨论了应用心理学中的热点问题，包括压力及应对方法、社会交往模式、人际关系、婚姻与爱情、个体从青年到成年的发展、职业与事业、身心健康、心理疾病与治疗等，从而帮助学生运用心理学知识了解自身和世界……

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• 老百姓的中医书
• 类 / 健康养生
• 文 / 都市熊 播 / 刘艳丽 左左
• 书中的一系列文章曾首发在都市熊的博客上，文字平易近人、妙趣横生，事例和经验完全来自现实生活，阅读起来丝毫不会有距离感。都市熊在中医理论上有很深造诣，所以能深入浅出，把大道理用浅白易懂的话说出来，只要是识字的人就能领会，看完往往感觉恍然大悟并禁不住哈哈一乐。都市熊的方子都经过了实践的检验，应该是家庭必备、人人必知，它格外好用，材料是菜场、超市和普通药店就能买到的，方法是会下厨房的人就做得来的。