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你可知何为幸福?

  所谓不幸福,就是欲望永远比需求多。所谓幸福,就是欲望比需求少。想要幸福,就要把向外看的眼睛,转向自己。一室两人三餐四季,平淡而又真实,这是很多人理想中的生活。幸福没有标准定义,却也是一种能力。

  哈佛大学排名第一、最受欢迎的课程,不是讲赚钱的,而是TalBen Shahar博士的《幸福课》。

  这个课试图解释一个非常重要的问题:人来到这个世上,到底追求什么才是最重要的。Shahar博士坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

  何谓幸福?是一种快乐、满足、或积极的体验,是一种能体会到生活是美好的、有意义的、有价值的感觉。每个人对快乐的定义不同,同样,每个人对幸福的理解也不一样,可是TalBen Shahar博士认为,获得幸福快乐的路径大同小异。“幸福课”不提供任何新的知识, 只教人看待自己的角度。不是要追求“如何幸福”,而是“如何更幸福”——改变对待自己的方式,这就是让你更加幸福的秘籍。《当幸福来敲门》里有这样一句经典台词:There is no “Y” (you)in happiness, there is “I”(幸福,在于我们自己)。

  TalBen Shahar说,现代人大多数时间花在外部,观照自己的时间太少了。想要增加幸福感的路上迈出第一步,你要做的第一件事就是“自我察觉”。

  和外界因素相比,内在因素在提升幸福感的作用上更加重要。身边的声音总是强调,当你有车有房,当你赚上大钱,你就幸福了,可无数的例子却让人们发现事实真相并非如此。研究表明,当人们的基本需求满足后,财富对幸福感的影响很小。生活水平远高于温饱线的人也会抱怨自己缺钱,因为他们虽然赚的钱不少,但欲望也在滋长。没钱的时候吃方便面;有钱的时候吃西餐;更有钱的时候,还有满汉全席等着他。如果抛开极端贫困的情况,对于大多数人,“所谓缺钱,就是你的欲望比你的收入多一块钱;所谓富有,就是你的欲望比你的收入比少一元。”富豪也缺钱的。虽然赚的钱多,但欲望也在滋长。没钱的时候,买几百的衣服,有钱的时候买几千的衣服,更有钱的时候,还有几万、几十万的衣服等着他。

  所谓内在因素,是指人对世界的解释和关注点。“幸福课”告诉我们:要获得幸福,就要让自己完成“Transformation(转变)”,这种转变,就是把看问题的视角从看向外界转变到看向自己。但彻底“禁欲”,只能从短期提高人们的幸福感。要从源头上改变这个问题,必须要建立正确的期待。正确的期待意味着,相信内在的改变,而非外界的成功和失败。懂得自我欣赏的人不是自恋也不是自怜,而是能够在各种外界的压力下坚持走自己认为正确的道路,用时间证明自己确实是一个十分优秀的人。

  一个人的幸福感从来就不存在于与他人的比较中,个体的成长和自我价值的完善才是通往幸福和成功的康庄大道。

  很多人都知道皮格马利翁效应:有两名心理学教授去了所普通的小学,对校长和教师说明要对学生进行“发展潜力”的测验。她们随机地抽取了一些学生,把名单提供给任课老师,郑重地告诉他们,名单中的这些学生是学校中最有发展潜能的学生,并再三嘱托教师,要在不告诉学生本人的情况下要进行长期观察。8个月后,当他们回到该小学时,惊喜地发现,名单上的学生不但在学习成绩和智力表现上均有明显进步,而且在兴趣、品行、师生关系等方面也都有了很大的变化。

  皮格马利翁效应,正是说明了期望对于人有巨大的影响,想使一个人发展更好,就应该给他传递积极的期望。不论是来自自己还是他人,赞美、信任和期待都具有一种能量,能改变人的心态和行为。这种效应同样也可用于提升人的幸福感,并获得更加积极的心态上。

  发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪,来自人类生命中最精彩,最幸福的时刻,是最令人心醉神迷,欣喜若狂,极乐体验的高度浓缩。这种体验被称为“高峰体验”。高峰体验会消逝,只存在一刻,但存在震荡效应。人在接受一次突然的剧烈创伤(比如911事件)后,大脑结构、其中的化学物质被改变,会破坏旧的并建立新的神经通路。这种影响常常是影响一生的。反过来,积极的突发的剧烈的事件同样具有震荡效应——一次美好的极乐体验也可能造成相应的生理变化并影响后半生。由于人的大脑分不清现实和想象,重复想象高峰体验,可以巩固,加强这种体验。将环境布置得更为“幸福”,有意地让自己处于能得到他人的赞美和肯定的环境,幸福来之不易,更是需要精心呵护才能长成的参天大树。

  在这个信息爆炸的时代,人们每天都在接受无数的信息,可只关注信息本身是不够的。

  不论是学术还是媒体,都更倾向于关注消极的部分以博人眼球,长久下来,受众也容易跟着它们的思路,去看到这个社会不好的一面,事实上,这种信息接收的现状是不健康的。

  所以,解读信息,其实比信息本身更重要。信息是客观存在,不以人的意志而转移,作为个体,我们并不能改变接收的内容,但我们能改变自己的“容器形状”。谁也不能保证时刻出类拔萃,我已经尽全力做到最好,就算没有成功,只要付出过全力,剩下的就是乐观地面对生活。当人们选择看到事物好的一面,看到自己优秀的一面,也就是它们不断增值不断累积的时候,哪怕一开始好的部分占据得比例再小,经过长年累月的灌溉,终有一天能收获成功和幸福的果实。

  选择的权力永远在自己手上,给你快乐和幸福感的,不是这世界如何,而是你解读它的方式。

  人们觉得自己不够幸福的原因往往在于对现状不满,想要改变,不如从养成让自己快乐的习惯开始,比如增加睡眠,比如每天留些空白的时间,比如在生活中给自己准备些小惊喜。

  每个人的路都不一样,有的人可能终其一生都无法取得多么宏伟的成就,然而活得快乐却是人人都可以选择的生活方式。

  收获幸福,你就是人生最大的赢家。