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2018
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运动的好处

  有一部分人每天喜欢运动运动,而有的人就是很懒,懒得动。其实我们不需要像专业的健身者一样那么多的训练,但是我们要有适当的运动,每天做些运动对我们的生活是很有好处的:


  在身体上:


  ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。


  ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。


  ③运动课程的参与为社交机会之—。


  ④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。


  ⑤有助于消除精神的紧张与压力。


  ⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松


  实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。


  运动的好处:


  在生理上:


  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。


  2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.


  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。


  4、可以减少你过早进入衰老期的危险。


  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。


  在心理上:


  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;


  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;


  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力


  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;


  5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。


  少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。


  不运动的坏处:


  世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。


  日常生活的运动机会:


  ·多利用楼梯,少乘电梯。


  ·多争取机会走路,少乘汽车 。


  ·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。


  ·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。


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