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　　科学式的自律真的适合年轻人吗？下面小编带大家来看看：

　　01

　　所谓科学的自律

　　不过是一种精英式幻想

　　别人有钱有颜值有家世，最怕的是还比你努力。

　　有多少人被这句话戳过心？

　　比如前段时间大火的赌王之子何猷君，在参加脑力竞技节目《最强大脑》时，仅用了21秒就完成了比赛项目“数字华容道”，高帅富+高智商的人设，一时惊爆全网。

　　接着，网友又扒出，何猷君是美国麻省理工大学史上最年轻的硕士！有钱有家世的他，不仅没有在异国花天酒地，反而极度自律，起早贪黑地学习。

　　大家都感叹说，何公子含着金汤匙出生，还这么努力，相比之下，为了某个目标定下了计划表，却从来没有完成过的自己，简直就是一条咸鱼。

　　说好3个月减肥10斤，健身卡办了，私教课报了，沙拉套餐定了，结果坚持不到1个月。

　　计划一周看一本书，还特意买了一个kindle来鞭策自己，然而1个月过去了，下载的第一本书都还没看完。

　　想要养成早起的习惯，还让朋友监督自己，赖床一次，就给对方100块，最后朋友连钱都不肯收了......

　　大家都说，什么上班太忙没时间、下班太累不想动，全部都是借口，只要科学制定计划表，在自己能力范围内，还是可以完成的。

　　但事实真的是这样吗？那我们来看一下，普通人是怎么“科学地”制定计划表的。

　　比如说，想要减肥，先定个小目标，通过调整饮食+运动，一个月减肥5斤。

　　首先去网上找各种减肥食谱、健身教程，花大量的时间研究，选出自己认为最科学最合理的方式，写出一份详细的计划表，每天摄入多少卡路里，运动多少分钟等等。

　　坚持一段时间后，好累、好饿、好辛苦，一称体重，怎么还重了，看来这个方法不行，算了，减肥计划，卒。

　　说到底，总有一些客观因素我们无法忽视，工作、上下班通勤，会实实在在地消耗我们的精力，没有即时反馈的效果，无论计划表制定得多科学，做不到，就是做不到。

　　说回到开头的何公子，有一个网友的点评特别有意思：“别人念书，竞争对手是周围的同学，他念书，竞争对手是跟他分家产的兄弟姐妹。”

　　那些教你制定科学自律计划表的人不会告诉你，他们根本就没有考虑过你的实际情况，也不会过问你能不能做到。他们站在成功者的角度指导你，不过是一种精英式的幻想。

　　02

　　不看计划科不科学

　　只看我能不能做到

　　关于小目标，大家最常遇到，也最难做到的，减肥绝对算第一了吧。

　　不如听听@阿茶同学，是怎么几次放弃、在最没有意志力的时候，反而成功减肥的经历吧。

　　体重127斤的阿茶，尝试过运动、节食等减肥方式，也请过专业的教练，每次不是自己坚持不下去，就是减了几斤又胖了回去。

　　反复几次后，阿茶对减肥有了很大的阴影，总觉得自己是不可能减肥成功的，但现在的她，的的确确是98斤，大家在社群里追问她减肥的秘诀，她说：

　　“所有要求意志力去完成的减肥计划，都是反人类！”

　　——阿茶

　　阿茶挺幸运的，她在快要放弃减肥的时候，一直关注她朋友圈的高中同桌，给她推荐了一位时间管理老师，纪元。

　　一开始，阿茶觉得莫名其妙，我要减肥，跟时间管理有什么关系？但老师说，可以帮她修改一下减肥计划表，她想着死马当活马医，就答应了。

　　结果，老师发回来的计划表，把阿茶都惊呆了，上面只有两句话：每周至少点一次沙拉，每次拿沙拉外卖的时候走楼梯。这什么鬼？

　　阿茶去问老师，老师反问她，你之前的计划里，每天中午都是吃沙拉，每天晚上30分钟的健身，做得到吗？既然做不到，那不如从最低标准开始做起。

　　老师还告诉她，沙拉酱可以点她觉得最好吃的千岛酱，相比普通外卖，千岛酱这点卡路里根本不算什么，如果她一周点了两次沙拉，那第二次拿外卖，就不用走楼梯了，可以坐电梯。

　　阿茶半信半疑，结果第一周轻松完成了目标，在3楼办公的她，觉得上下楼梯一点都不难，加了千岛酱的沙拉，也比之前什么都不加的沙拉好吃。

　　第二周，阿茶自己主动增加一次沙拉，想到老师说的，她决定走楼梯下去拿，上来的时候再坐电梯。就这样毫无压力地，阿茶坚持了2个月。

　　慢慢阿茶自己也不去数，每周要定几次沙拉外卖，反正想吃的时候就定，习惯性地走楼梯去拿，偶尔坐电梯也没有什么心理负担。这样坚持了不到1年，阿茶的体重就已经降了20多斤。

　　后来老师告诉阿茶，制定一个自己根本坚持不了的计划，即使再科学，坚持得再久，也不可能变成自己的习惯，而只会当成自己很抗拒的任务。

　　只有当标准低到自己能够轻松完成，真正融入到自己的生活方式中，习惯才会慢慢养成，这就是自我管理的“不科学的烂开始方法”。

　　减肥成功的阿茶特别感慨，把吃沙拉培养成饮食习惯，再从拿外卖这个小动作里，偷时间做运动，这个时间管理的老师，真绝！

　　03

　　普通人的时间管理，本质是服从人性

　　看到这里，各位同学是不是很想知道，这位“真绝”的纪元老师，到底是何方神圣？小编这就揭晓。

　　纪元老师

　　这里本来应该放老师很牛的头衔

　　但老师说他一点都不牛

　　所以自己往下看

　　......

　　纪元老师虽然谦虚，但他是实实在在的清华MBA、招商银行战略培训师，还出过全国销量排名前三的畅销书。

　　但十几年前，刚毕业参加工作的纪元，没有背景没有经验，熬夜加班还因为工作效率低下的原因，被公司辞退。

　　被辞退后，纪元边找工作，边开始大量阅读时间管理、效率管理的书，还尝试做计划表，提高自己的效率，却都因为做不到而失败了。

　　后来，纪元考取了中国科学院心理研究所的硕士，系统地学习了心理学后，他才发现，时间管理其实是个伪命题。因为我们要管理的，不仅仅是时间，更是心智模式、身体状况、习惯养成。

　　通过在研究所的学习，他摸索出了一套“最顺应人性”、最适合普通大众学习的时间管理法，并独创了“心智管理”等人性时间管理方法。

　　上面提到的“烂开始”管理法，就是教你抛弃那些看似科学，实际上一点用都没有的计划表，从最轻松的地方入手，把任务真正变成习惯。

　　纪元把这套时间管理法用在自己身上，发现以前写一份方案要拖上一两周的自己，居然能在短短的7个月内，完成100万字的书稿初稿。

　　不仅如此，他还开始了多线程的开挂人生，同时给3个公司做时间管理培训、以每天1万字左右的速度写着新书、每周开1次讲座、每周保持阅读1本新书、还带着两个不到十岁的娃！

　　而这一切，都是因为他彻底抛弃所谓的科学规划时间，服从自己的人性，不管科学不科学，先行动起来，烂开始比做不到更有意义。

　　时间管理的确强大，但并非玄学

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　　1.马上就能用的管理方法

　　普通人最需要的，不是长篇大论的时间管理理论，而是拿到就用、用了就有效的实操方法。

　　纪元把自己多年实践的案例和经验，分为心智管理、身体管理、习惯管理3大块，提供12个日常管理的应用方法。

　　告别列清单、写计划、定目标，切切实实，从生活中容易被忽视的细节入手，完整地建立适合自己的时间管理系统。

　　2.高效有用的管理工具

　　这么多的时间管理、效率提升工具，app、方法论各种各样，难道要自己一个一个地试用？

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