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2018
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不吃晚饭减肥做法好吗

  很多女性为了减肥而不吃晚饭,这样好不好啊,正确吗?


  当然不好啊,以前我也是不怎么吃晚饭或只吃点泡面(现在都不吃了,太不健康了)苹果之类的,那是高中时候的事,那时也过得挺苦的,可是都没怎么瘦。饭是一定要吃的,营养学上建议每日能量分布是早餐、中餐、晚餐:30% 40% 30% 每餐都很重要,每次不要吃太饱,七八分就够了(就是说当你吃到一定程度的时候,感觉刚饱,这时候就差不多可以停了)


  而且不吃饭会诱发胆结石。因为起得晚,早餐直接忽略,晚上加班或者是其它原因,9点之后才能吃晚餐,这种作息安排直接导致了胆结石的发生。


  因此预防胆结石一日三餐要安时吃。早餐要吃,晚餐要低胆固醇:


  胆囊结石分为假性结石和真性结石。假性结石主要是胆固醇结晶附着在胆囊壁上形成的,成因类似于胆结石。不吃早餐时,人体分泌的胆汁利用不上,导致胆汁在胆囊内滞留时间过长,可能刺激胆囊形成胆囊结石或者使原来的结石增大、增多,所以,早餐一定要吃,最好吃些含植物油的食品。


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